Este não é um curso. Se trata de um livro que vem trazer as experiências do autor e tenta influenciar as pessoas positivamente a causar uma melhoria na vida delas. Ou seja, a proposta deste material é entregar conteúdo e convidar o leitor a fazer uso destes conhecimentos a seu favor. Não haverá certificado nem conclusão, pelo contrário, estarei entregando um desafio para que você ponha em prática este conhecimento por toda a sua vida.

Sim, se você considerar que o suporte é fazer parte de uma comunidade disposta a ajudar, trocar experiências e tirar o melhor possível as suas dúvidas, por tempo indeterminado ou enquanto dure a sua participação nesta comunidade. Seja bem vindo(a) e nos ajude a construir uma unidade cada vez melhor e participativa.

Sim, não se tratam de alunos, mas sim de leitores ou de caminhadores, mas utilizamos a comunicação em rede para nos mantermos informados e motivados. Alguns dias após a aquisição do livro você será convidado(a) a ingressar no grupo geral de anúncios e posteriormente poderá ingressar outros grupos se for do seu interesse.

NÃO! De forma alguma. Trechos do livro sugerem que você procure seu médico antes de começar a por em prática as atividades físicas propostas. Como se trata exclusivamente de caminhar, algo que nosso corpo foi projetado e costumamos fazer no dia a dia, é comum que alguém pense que não há necessidade de pelo menos uma avaliação inicial. Mas não cometa este erro, use do seu discernimento para saber o que você pode ou não deve fazer, o autor e a obra não se responsabilizarão se você cometer algum exagero ou mal a si próprio. Estamos falando de caminhada, mas também é uma mudança de rotina física e não deve ser subestimada, é sua saúde que está em questão.

Não. Os argumentos propostos no livro sugerem que você evite dietas ou soluções milagrosas. Você irá entender melhor do seu corpo e de como ele funciona e a partir disso poderá decidir como melhorar sua relação com os alimentos, sem precisar abrir mão do que gosta, a menos que decida que seja o melhor para você. No capítulo bônus ao final do livro você entenderá que conhecendo seu corpo e respeitando sua fisiologia, é possível comer quando e o quanto quiser.

Espero que você não encare desta forma. São raras as vezes e que você terá acesso a um conteúdo realista que não tenta vender o sonho do corpo perfeito em poucos dias. Segundo os conhecimentos deste livro você precisará de esforços físicos e mentais, além de aprimorar sua relação com os alimentos. A velocidade é sua, as metas são suas. A competição e a pressa serão inimigos poderosos que vão acabar com a sua motivação e percepção do resultado.

Gostaria de apenas dizer “o quanto quiser, quando quiser”. Mas entenda que o tempo depende da sua convicção e suas metas, e o quanto vai perder depende do quão longe você está do seu peso ideal. Se você respeitar seu corpo e entender os ensinamentos deste livro entenderá que vai perder o quanto quiser, e o tempo necessário será o quanto for necessário, porém a progressão será visível, perceptível.

Sim. Os conteúdos deste livro, do pocket e qualquer outro conteúdo complementar sofrerão atualizações periódicas de acordo com novas pesquisas, novos feedbacks e experiências de outros leitores. Existe a necessidade de atualizar e aqueles que já tem acesso ao conteúdo serão avisados das atualizações nos grupos oficiais. Uma dica: o conteúdo que provavelmente sofrerá atualizações mais constantes será o de aplicativos de celular e aparelhos inteligentes que auxiliam o controle corporal, como os smartwatches.

Gostaria de ter a honra de ter pelo menos uma destas especialidades, mas não sou nenhum deles. Porém me baseio em diversas opiniões e versões de cada tema abordando o corpo e a saúde a partir de diversos especialistas nestas áreas. O lado bom de ser nerd é que tenho facilidade em absorver muitos conteúdos diversos e fazer um sentido disso tudo. Todos os conteúdos mais importantes eu acumulo inúmeras pesquisas somadas à aplicação prática. Da mesma forma que uma mãe pede para o filho levar um agasalho mesmo não sendo meteorologista por profissão.

Existem condições físicas que podem influenciar negativamente na perda de peso, mas em geral se você compreender os ensinamentos do livro e não tiver nenhuma condição especial, ficará bastante difícil não perder peso. Como você fará parte de uma comunidade será mais fácil compreender o que pode estar acontecendo em seu caso e qual atitude deve ser tomada para que os resultados positivos comecem a acontecer. Você sempre terá acompanhamento.

Esta é uma coisa que este livro não ensina. Não que deva haver qualquer preconceito quanto a esta atividade, que parece muito interessante principalmente nos dias de chuva, mas a proposta deste livro é focada em convidar os leitores a saírem de casa, coexistirem em sua comunidade, tratarem dos seus afazeres enquanto se deslocam. Esteiras e academias podem vir a se tornar um assunto mais relevante no futuro. Poderemos construir em conjunto este tópico e incluir no material para que todos tenham acesso. Por enquanto a regra máxima é: saia de casa e vá caminhar, respirar, participar, pertencer.

Muitos vão pensar que têm algum problema de saúde ou que estão sedentários há tanto tempo que não é realista esta mudança. Porém com a motivação suficiente e o coração empenhado em melhorar a vida e a saúde, eu diria que qualquer um consegue. Não deixe de consultar seu médico e não se cobre virar um atleta do dia para a noite. Absorva os conhecimentos e adapte-os a sua realidade. A melhoria será gradual e lenta. Não estamos correndo, estamos caminhando, então adapte sua mente a esta verdade.

Talvez um par de tênis confortáveis e bem ajustados aos seus pés, caso ainda não possua. Esta é uma atividade física simples, prática e gratuita, mas que para ser posta em prática com responsabilidade precisamos nos preocupar com o longo prazo. Seus pés precisam estar bem.

Absolutamente qualquer local. Um parque é legal, um bosque ou ao redor de um lago seria muito inspirador, mas nada mandatório. Se você mora em um centro urbano ou em uma cidade desfavorecida de parques ou pistas apropriadas a prática da caminhada, lembre-se que a proposta é você mover seu corpo, sair da cadeira e se deslocar de um ponto a outro, por qualquer motivo. Se tiver acostamento, estradas de terra, calçadas esburacadas ou qualquer outro terreno acidentado, utilize a seu favor. Terrenos acidentados forçam muito mais a coordenação motora e a percepção geral do nosso entorno.

Para caminhar a última coisa que você precisa é de um livro. Afina, você aprende esta habilidade nos primeiros anos de vida. Mas se a proposta é entender o conhecimento por trás do exercício, os malefícios do sedentarismo, os tabus da alimentação e os gatilhos mentais para criar a motivação para se exercitar, aí talvez você possa fazer bom uso de uma obra que traz uma compilação destes conhecimentos.

Não. Os conhecimentos apresentados servem para todos os públicos, sem exceção. Não é necessário estar acima do peso para estar fora de forma, e além disso os maus hábitos físicos e alimentares podem atingir qualquer peso. Este livro apresenta sugestões e propostas que podem aprimorar até mesmo aqueles que já possuem uma rotina física aconselhável.  Mas para aqueles acima do peso, muitos verão nestes ensinamentos finalmente uma verdade e uma alternativa saudável.

Principalmente para você. Quando você tomar conhecimento do que pode aproveitar das suas rotinas diárias, por mais numerosas ou intensas que sejam, perceberá que não vai precisar mudar nada em sua rotina e ainda assim encontrará as brechas e os truques mentais para ter uma atitude mais saudável e vigorosa para enfrentar sua rotina. Eu pensei assim por muitos anos.

As duas modalidades são ótimas para perder peso, mas não são para qualquer pessoa. A caminhada funciona na perda de peso sim, e ela é muito mais democrática, barata e simples, fazendo com que seja mais indicada a maioria dos casos em que as pessoas buscam uma melhoria na vida. O livro entrega argumentos que comprovam que a caminhada, em geral, é mais interessante do que a corrida. Mas ela ainda é interessante mesmo sem substituir as duas modalidades.

Já ouvi de muitas pessoas que a caminhada não funciona para pessoas mais jovens ou que para os mais idosos ela não faz efeito. Venha conhecer os tipos de caminhada, as possibilidades que ela oferece tanto para iniciantes quanto para atletas olímpicos e você verá como estes argumentos estão equivocados. A caminhada faz parte da nossa programação genética e ela faz bem e é recomendável em todas as idades.

Claro, eu compreendo que estes conhecimentos podem não se encaixar com as expectativas de todas as pessoas. Não estou aqui para empurrar ensinamentos a quem não vai tirar proveito. Durante 7 dias após a compra você terá acesso irrestrito ao conteúdo, e se sentir que não há nada que possa ser aproveitado basta acionar a plataforma e solicitar seu reembolso de 100% do valor investido. Não haverá perguntas nem aborrecimentos.
Porém peço de coração que se o conteúdo for do seu interesse, não acione a garantia, pois neste caso você estará se desconectando da comunidade e perderá todas as atualizações que em breve serão lançadas.